10 продуктов питания для здоровых и густых волос

a148dd6cec62fb324ce2a9b461dab929

Нет сомнения в том, что Вы неоднократно слышали о том, что правильное питание – залог хорошего здоровья и красоты всего организма, в том числе и волос. В интернете есть масса статей о том, какие продукты питания предпочтительней, какие полезные вещества содержаться в каждом из них и как именно они влияют на те или иные процессы нашего организма. Если Вы строго не придерживаетесь здорового образа жизни по всем правилам, вряд ли Вы запомните сразу все изобилие полезных продуктов, чем и как именно каждый из них полезен. Поэтому предлагаем ознакомиться с 10 продуктами, которые поддерживают красоту и здоровье волос, способствуют их активному росту и прибавлению густоты, блеска и мягкости. 

Здоровая правильная пища делает красивой не только фигуру, но и волосы, насыщая их протеинами, микроэлементами и железом. Белок – то из чего состоят волосы. Его нехватка в организме приводит к замедлению роста волос, а он и без того с возрастом происходит менее активно чем в юности. Большое содержание белка есть в вареном мясе, птице, бобовых, сыре, орехах, яйцах. Если начать питаться правильно уже сейчас, то через пол года Вы точно увидите как сильно изменились Ваши волосы в лучшую сторону.

10 продуктов для красивых, густых и здоровых волос:

6_155Нежирное красное мясо содержит много железа, которое способствует укреплению волос. Нехватка железа приводит к потере волос (выпадению).

Яйца богаты биотином. Он способствует росту волос и улучшению состояния кожи головы. Авокадо, нежирный сыр, отруби и лосось так же содержат большое количество биотина.

Бананы полезны волосам из-за содержания белка триптофана, который способствует уплотнению волос. Триптофан есть в овсянке и изюме.

x_9bdf0dc1Зеленые овощи (брокколи, шпинат и листовая свекла) обогащены витаминами А и С, которые отвечают за рост и крепость волос.

Морковь богата бета-каротином, отвечающим за увлажнение и питание кожи. Он препятствует сухости и ломкости волос. Заменить морковь можно капустой, тыквой или спаржей.

Бобовые (фасоль и чечевица) источник железа.

Фрукты (киви, яблоки, клубника, облепиха, гранат) богаты витамином С, который улучшает кровообращение, питание волос, придает блеск.10fafa

Лосось источник жирных кислот. Омега 3 предотвращают сухость кожи, снабжают ее питанием и увлажнением. Сардины, сельдь так же богаты этими кислотами.

1353685695_1284034879_0171.430x323Устрицы обогащены цинком в очень большом количестве. Отвечает за состояние волос, их рост. Предотвращает выпадение и поредение. Можно заменить мидиями, зародышами пшеницы и печенью.

Масло. Оливковое масло придает блеск и эластичность, а льняное делает волосы крепкими и сильными.

Правильное питание благотворно отразится на Ваших волосах уже через полгода. Но не стоит забывать и о правильном уходе и хороших качественных средствах. Все в комплексе позволит Вам в скором времени стать обладательницей шикарной шевелюры на зависть всем окружающим.

Оставить комментарий