8 продуктов, которые помогают волосам расти быстрее

Я-хочу-отпустить-длинные-волосы

Если вы как раз пытаетесь отрастить волосы после неудачной стрижки, или просто мечтаете иметь длинные волосы, у вас впереди долгие месяцы ожидания, но мы знаем, как сократить это время. 

К счастью, если вплотную заняться этим вопросом, можно существенно ускорить рост волос и улучшить их состояние, огромное значение имеет питание. Разнообразьте ваш рацион продуктами, о которых пойдет речь далее и вы увидите реальные результаты, волосы действительно начнут расти быстрее и станут здоровее.

1. Лосось

Эта рыба словно создана для помощи волосам. Кроме полезных белков и витамина D, она содержит ценные жирные кислоты омега-3, которые способствуют росту волос, сохраняя кожу головы здоровой. Употребляйте только свежую рыбу, не используйте слишком много специй, готовьте его на гриле, на пару, или в духовке. Хороший кусок лосося это вкусный и невероятно полезный обед или ужин.

2. Желтый сладкий перец

097249

В этом простом, на первый взгляд, овоще, почти в пять с половиной раз больше витамина С, чем в апельсине (341 мг в перце и 63мг в апельсине). Это хорошая новость для волос, так как витамин С является антиоксидантом, который укрепляет волосы и волосяные фолликулы, а также предотвращает ломкость и защищает их. Добавляйте перец в салат и берите с собой на работу, для того чтобы перекусить. Благодаря сладкому перцу вы точно не поправитесь.

3. Устрицы

В ходе исследований было доказано, что дефицит цинка — одна из причин потери волос. Чтобы покрыть ежедневную норму потребления цинка почти на 500%, достаточно всего 100 грамм устриц. Свежие устрицы – самые полезные, убедитесь в том, что моллюск качественный.

4. Яйца

Желток-яйца

Яйца являются прекрасным источником вышеупомянутых жирных кислот омега-3, они также содержат биотин, который часто можно встретить в составе средств для роста волос. Но есть один момент, чтобы волосы были длинные, красивые и здоровые, яйца надо есть не полностью, а лишь желток. Употребление в пищу слишком много яичных белков может реально блокировать усвоение биотина в организме, и вызвать дефицит этого микроэлемента в организме. Поэкспериментируйте с рецептами, из яичного желтка можно сделать очень вкусную заправку для салата.

5. Семечки подсолнуха

Всего несколько маленьких семян – дневная норма витамина Е, который позволит повысить приток крови к коже головы и способствует более быстрому росту волос. Поэтому, не судите строго любителей семечек, может, они просто сильно хотят отрастить длинные волосы. Можно покупать уже очищенные семена подсолнуха и добавлять их мюсли, салат, или кашу.

6. Сладкий картофель

В нем содержится бета-каротин, предшественник витамина А, который не только способствует здоровью кожи, но и активизирует рост волос. Если в вашем ежедневном рационе будет достаточное количество витамина А, состояние кожи и волос заметно улучшиться, вы будете себя чувствовать лучше, появится больше энергии.

7. Авокадо

Этот экзотический плод давно известен своими невероятными свойствами, это секрет привлекательности еще древних красавиц. Благодаря высокой концентрации незаменимых жирных кислот, авокадо великолепно влияет на кожу и волосы. При местном нанесении на волосы и кожу головы, авокадо имеет дополнительную возможность стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешайте немного авокадо со сметаной (которая содержит молочную кислоту, чтобы помочь отшелушить мертвые кожи и очистить кожу головы) и нанесите на волосы и кожу головы, примерно на десять минут, перед тем как помыть волосы. Выбирайте спелые и мягкие плоды авокадо, оно наиболее полезны.

8. Миндаль

Bankoboev.Ru_mindal_s_cheshe_na_stole

Благодаря этому ореху, волосы будут расти быстрее, и станут гуще.  Миндаль заставит ваши волосы расти быстрее, и они станут гуще из-за их высокого содержания биотина. Одна чашка этих питательных и вкусных орехов содержит почти треть суточной нормы. Старайтесь есть миндаль каждый день в течение месяца-двух и результат вам понравится. Носите с собой пакетик этих орехов, чтобы иметь возможность перекусить, когда проголодаетесь.

 

 

 

Оставить комментарий