Как сохранить здоровье и красоту волос во время диеты

hair_diet_1

Весна приятная пора, когда можно наконец-то снять теплые свитера и пуховики, сменив их на более легкую одежду. Но за зимний период времени многие из нас набирают лишние килограммы и сантиметры. Этому способствует и большое количество праздников с разными вкусностями на столах, и свойство организма накапливать полезные вещества с запасом для борьбы с холодом. Поэтому  с приходом весны многие начинают усиленно худеть, чтобы привести себя и свою фигуру в идеальную форму, но вместе с тем начинают терять волосы, они тускнеют, становятся ломкими и сухими. Почему так происходит и как же не потерять красоту волос во время диеты? 

Почему во время диеты волосы выпадают и секутся концы?Vitaminnaja-dieta2

В погоне за идеальным телом девушки прибегают к крайним мерам и садятся на жесткую диету, существенно ограничив количество потребляемых продуктов. Такие диеты вредны для организма, так как в него не поступают необходимые элементы, что в первую очередь негативно отразится на волосах. Основная ошибка весенних диет в том, что многие отказываются практически от всего, кроме овощей и фруктов. А ведь организму нужны не только витамины, но еще белки и углеводы. Вследствие недостачи этих элементов, волосы теряют блеск, становятся тусклыми, ломкими и секутся, а шевелюра редеет. Чтобы этого не допустить, нужно употреблять продукты, содержащие:

— протеины (белки). Они обогащают волосы аминокислотами (из них состоит кора волос и чешуйки кутикулы). Содержится белок в нежирной птице, яйцах, бобовых, говядине, крупах.

— коллаген. Способствует обновлению волос, их эластичности, увлажнению, сохраняет пигменты волос. Содержится в морепродуктах (крабы, креветки, лосось), морской капусте ламинарии, зеленых овощах, помидорах, моркови, чернике.

— кератин — белок, формирующий структуру волос. Они на 95% состоят из кератина. Содержится в мясе кролика, баранины, говядины, птице, рыбе, а особенно много его в сыре и молоке.1377029233_marqua445

— железо. Недостаток железа приводит к выпадению волос. Содержится в печени, красном мясе, яйцах, бобовых, абрикосах и моркови.

— жиры – это энергия и защитные функции волос. Содержаться в красной икре, горьком шоколаде, вареной баранине и говядине, оливковое масло.

— углеводы необходимо для строения волос. Содержатся в  зеленом горошке, чечевице, шиповнике, кешью, финиках, отварной кукурузе.

— витамины. Витамин А способствует росту волос. Содержится в шпинате, брокколи, тыкве, моркови. Витамин В предотвращает выпадение волос. Содержится в картофеле, капусте, орехах. Витамин С – густота волос. Содержится в кабачках, яблоках, перце, гранатах, зелени. Витамин Е – блеск волос. Содержится в грецком орехе и семечках.

Уход за волосами во время диеты.

Kd_p86YqpW4Помимо правильного рациона, во время диеты, волосы требуют особого ухода. Вам пригодятся питательные и восстанавливающие средства, такие как маски, бальзамы, спреи, флюиды. Подберите средства одной марки производителя одной линии (для питания, для восстановления). Это повысит их эффективность. Делайте маски 2 раза в неделю: один раз для питания волос, в следующий для их восстановления.

В погоне за красотой важно не вступать в крайности, а правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим. Такой комплексный подход (и грамотный рацион, и процедуры по уходу) обеспечат здоровье и красоту Ваших волос во время диеты, поможет привести себя в порядок без ущерба для организма в целом.

Оставить комментарий