Полезные продукты для роста волос

8283774-2

На сегодняшний день актуальным вопросом для большинства женщин является проблема выпадения волос. Причины могут быть самыми разнообразными и прежде, чем вы решитесь обратиться к трихологу, советуем вам заострить внимание на вашем питании.

Для начала разберемся, что же такое жизненный цикл волос и почему мы вообще теряем драгоценные волосинки:

Существуют три стадии роста волос:

1. Анаген – период активного роста волос, формирования луковицы (от года до 3-4 лет)

2. Катаген – период завершения роста волос (2-3 недели)

3. Телоген – стадия покоя, во время которого волос больше не растет и выпадает в течении 3 месяцев. Стадии роста могут повторяться на протяжении 30 лет.

В день человек теряет около 60 волосинок и это является нормой. Чрезмерное выпадение волос, прежде всего, говорит о том, что в организме не хватает витаминов, которые мы с легкостью можно черпать из повседневных продуктов.

Для полноценного роста и насыщения микроэлементами волоса нужно употреблять продукты содержащие витамины группы:

В – для активного роста, уменьшения жирности волос

Е – для питания луковицы и оздоравления волос

А – для предотвращения сухости и ломкости (в избытке может привести к выпадению волос)

С – для улучшения кровообращения кожи головы

Перейдем к списку продуктов:

1. Морепродукты, в том числе лосось или другая жирная морская рыба (источник белка и витамина В)

2. Зеленые овощи и зелень, в том числе шпинат и брокколи (витамины А, С)

3. Орехи, семечки (витамин Е)

4. Цельнозерновые продукты, хлеб с отрубями (Витамин В)

5. Молочные продукты (кальций, кальций и еще раз кальций)

6. Птица (содержит белки, которые легко усваиваются организмом)

7. Киви (рекордное количество витамина С)

8. Морковь (витамин А)

9. Бобовые – фасоль, чечевица (железо и цинк)

10. Растительные масла (витамины А, Е)

Оставить комментарий