Рецепты смузи для здорового роста волос

11758931_1063489247017667_1414454875_n

Мы уже не раз писали о том, что для здоровых и красивых волос очень важно правильное питание. Побалуйте себя невероятно вкусными смузи, которые будут полезны не только для волос, но и для всего организма в целом! 

Хорошее питание имеет решающее значение для здорового роста волос. Клинически доказано, что некоторые продукты могут существенно повлиять на процесс роста волос, питая кутикулу, насыщая волосы витамином С, железом, цинком и витаминами группы В. Это очень важно помнить, когда необходимо остановить выпадение волос и ускорить их рост. Ежедневное меню следует дополнить продуктами, которые содержат большое количество питательных веществ, полезных для волос. Правильная комбинация белка, витаминов и минералов поможет волосам выглядеть лучше. Попробуйте приготовить один из коктейлей для здоровых волос, вам обязательно понравится!

Может ли полезный смузи способствовать росту волос?

Коктейли для здорового роста волос из свежих фруктов и овощей, с низким содержанием сахара, очень полезны для волос и кожи. Хороший смузи для здоровых волос должен содержать зелень, ягоды, орехи (например, грецкие, или миндаль), авокадо и семена льна. Такой коктейль будет хорошим источником железа, витамина С, белков, ниацина, цинка и биотина для роста волос. Так что с уверенностью можно сказать: да, смузи из правильных продуктов вполне может способствовать росту волос.

Рецепты смузи для здоровой кожи и волос

1. Ягодно-шпинатный смузи

11774700_1063489260350999_631972043_n

Рецепт диетолога Джой Бауер

 Вам понадобится:

1 чашка шпината

1/2 чашки ваших любимых ягод (свежих или замороженных)

1 столовая ложка семян льна

1/2 банана

1/2 стакана несладкого миндального молока

3-5 кубиков льда

Немного ванили

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 1

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной пенистой массы.

Ягоды являются отличным источником витамина С, который помогает организму усваивать железо. Витамин С также важен для производства коллагена, который сохраняет волосы сильными и эластичными, предотвращает  сухость, ломкость и хрупкость. Витамин С также содержится в цитрусовых, киви, брокколи, перце и цветной капусте.

Шпинат содержит фолиевую кислоту и железо. Железо помогает эритроцитам транспортировать кислород по телу. Дефицит железа (анемия) может нарушить кислородный обмен в клетках и спровоцировать потерю волос.

2. Клубнично-манговый смузи

11801959_1063489257017666_687380565_n

Рецепт диетолога Линдси Джонсон

Вам понадобится:

3 больших листа мангольда (тщательно промыть, обрезать жесткие стебли)

1 чашка замороженных манго

1 чашка клубники

1 чашка обычного натурального йогурта

¼ чашки грецких орехов

1 столовая ложка семян льна

½-1 стакана воды

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Способ приготовления:

Поместите ингредиенты в чашу блендра. Добавите немного воды, чтобы ингредиенты лучше смешались.

Клубника содержит большое количество витамина С. Мангольд, как и шпинат – это источник железа и витамина А.

Грецкие орехи — отличный ингредиент смузи для роста волос, потому что они содержат ценные жирные кислоты омега-3, витамина Е, цинка и биотина (витамин В7). Биотин помогает организму усваивать углеводы, жиры и аминокислоты, которые являются строительными матереалом белка и поэтому играют важную роль в формировании структуры волос. Биотин также может помочь защитить волосы от вредного воздействия солнечных лучей. Дефицит цинка может привести к ухудшению структуры белка, из которого преимущественно состоят волосы, что приводит к ухудшению состояния и к потере волос. Цинк важен в производстве ДНК и РНК, что необходимо для нормального деления клеток волосяных фолликулов.

В семенах льна содержится белок и жирные кислоты омега-3.

3. Смузи из авокадо и ягод

11802104_1063489003684358_149155946_n

Рецепт от holistichoney

Вам понадобится:

1/2 спелого авокадо

2 чашки шпината

1 чашка малины

1 чашка клубники

2 столовые ложки семян льна

2 чашки миндального молока

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

 Авокадо содержит ниацин (В3), который помогает превратить углеводы в энергию. Никотиновая кислота также помогает поддерживать структуру клеток крови и улучшить циркуляцию крови в коже головы, в результате чего больше кислорода и питательных веществ поступает к волосяным луковицам. Исследования показывают, что ниацин может помочь замедлить старение кожи, сохранив ее упругой и сияющей. Кроме того, это вещество помогает волосам стать толще и крепче, а также укрепляет ногти.

Миндальное молоко, которое также используется в первом ягодно-шпинатном смузи, содержит  белки, которые необходимы для правильной структуры волос, и цинк, который, имеет решающее значение в процессе деления клеток волосяных фолликулов.

Оставить комментарий